こんにちは。
子安です。
これからの季節は汗で水分不足になりやすいです。
しっかりと水分補給してくださいね。
目安としては
レッスン前に500ml
レッスン中に1L
レッスン後に500ml
位の水分をとることを心がけてみてください。
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